Описание: Узнайте о пользе и вреде шалфея для здоровья человека. Изучите его свойства, возможные противопоказания и способы использования в лечении.

Шалфей — польза и вред для здоровья человека

Регулярное употребление шалфея может улучшить когнитивные функции. Исследования показывают, что экстракт этого растения способствует улучшению памяти и концентрации, что особенно актуально для студентов и людей, работающих в интенсивных условиях.

При наличии хронических заболеваний или аллергий стоит проявлять осторожность. Некоторые компоненты шалфея могут вызвать негативные реакции при чрезмерном употреблении. Рекомендуется соблюдать меру, особенно при использовании эфирных масел.

Отвар и настой шалфея применяются при простудах благодаря его противовоспалительным свойствам. Правильное приготовление поможет укрепить иммунную систему и ускорить восстановление в период заболеваний.

Важно учитывать взаимодействие с лекарственными препаратами. Шалфей может усиливать или ослаблять действие некоторых медикаментов, поэтому консультация с врачом перед началом применения станет важным шагом.

Фитонциды, содержащиеся в данном растении, обладают антимикробными свойствами, что снижает риск инфекционных заболеваний. Это может быть особенно полезно в осенне-зимний период, когда заболеваемость возрастает.

Виды шалфея

Наиболее распространенные разновидности включают шалфей лекарственный, шалфей мускатный и шалфей черный. Каждый из них обладает уникальными характеристиками и применениями.

Шалфей лекарственный (Salvia officinalis) применяется в кулинарии и народной медицине. Его листья содержат эфирные масла, которые обладают антисептическими свойствами и могут использоваться в виде настоев для лечения простудных заболеваний.

Шалфей мускатный (Salvia sclarea) отличается сладковатым ароматом и часто используется в парфюмерии и ароматерапии. Также рекомендуется в качестве добавки к чаям и настойкам для расслабления.

Шалфей черный (Salvia miltiorrhiza) известен своими противовоспалительными свойствами. В традиционной медицине его использует для улучшения кровообращения и снижения уровня стресса.

Каждая из этих разновидностей может иметь свои особенности в применении, и выбор должен зависеть от конкретных целей и предпочтений. Рекомендуется проводить предварительное ознакомление с их свойствами перед использованием.

Шалфей дубравный

Отвар из листьев дубравного шалфея поможет при простудах. Рекомендуется заваривать 1-2 чайные ложки сухого сырья на стакан кипятка, настоять 10-15 минут, затем процедить. Пить по 1/2 стакана дважды в день. Такой настой успокаивает кашель и уменьшает воспалительные процессы.

В качестве антисептика подойдет спиртовая настойка. Для её приготовления настойте 50 г свежих листьев на 0,5 литра водки в течение двух недель. Использовать наружно для обработки мелких ран и порезов.

В пищу листва дубравного шалфея добавляется в небольших количествах, улучшая вкус блюд. Она помогает при расстройствах пищеварения. Для достижения эффекта рекомендуется добавлять слегка измельчённые листья к мясу или овощным рагу.

При возникновении бессонницы можно использовать эфирное масло растения в аромалампе. Достаточно 3-4 капли на 15 м² комнаты. Это способствует расслаблению и улучшению качества сна.

Следует быть осторожным с применением эфирного масла внутрь. Рекомендуемая дозировка не превышает 1-2 капли, предварительно разбавленных в меде или растительном масле. Превышение дозировки может вызвать неприятные реакции.

Шалфей мускатный

Для улучшения пищеварения рекомендуется использовать мускатный шалфей в виде настоя. Залейте одну столовую ложку сухих листьев стаканом кипятка, настаивайте 10-15 минут, процедите и употребляйте по половине стакана дважды в день.

Мускатный шалфей обладает свойствами, которые способствуют облегчению стрессовых состояний. Чай из этого растения можно принимать для снижения тревожности; он помогает расслабиться и улучшить настроение.

При простудах и гриппе проявляйте активность в использовании мускатного шалфея. Ингаляции с масел шалфея могут помочь при заболеваниях дыхательных путей; добавьте несколько капель масла в горячую воду и вдыхайте пары.

Регулярное использование настойки мускатного шалфея может способствовать укреплению иммунной системы. Готовьте настой из расчета 1:10 (одна часть шалфея на десять частей алкоголя) и принимайте по 20-30 капель перед едой.

Масло мускатного шалфея применяют в косметологии. Удаление воспалений и акне возможно благодаря добавлению масла в кремы или лосьоны. Не забывайте о предварительном тестировании на небольшом участке кожи, чтобы избежать аллергических реакций.

Помните о противопоказаниях. Применение мускатного шалфея не рекомендуется при беременности и в период лактации, а также людям с индивидуальной непереносимостью. Перед началом использования желательно проконсультироваться со специалистом.

Шалфей лекарственный

Рекомендуется для использования в качестве натурального антиоксиданта и противовоспалительного средства. Специалисты советуют заваривать листья шалфея для приготовления чая, который помогает при простудах и инфекциях верхних дыхательных путей.

Внимание: экстракт растения способен снижать уровень сахара в крови, поэтому важно контролировать его употребление у людей с диабетом.

• Содержит таннины и фенольные соединения, способствующие улучшению пищеварения.
• Облегчает симптомы менопаузы, помогая уменьшить потливость и приливы.
• Обладает антисептическими свойствами, что делает его полезным для полоскания при заболеваниях горла.

Людям с чувствительной пищеварительной системой стоит быть осторожными при использовании, так как возможны аллергические реакции или раздражение.

Для получения дополнительной информации обратитесь к источнику: NCBI.

Шалфей мутовчатый

Специи из шалфея мутовчатого применяются в кулинарии как ароматическое средство, способствующее улучшению вкуса блюд. Листья растения добавляют в мясные и овощные рецепты, придавая им особую пикантность. Важно учитывать, что это растение следует использовать в умеренных количествах, чтобы избежать излишней горечи во вкусах.

Отвар шалфея мутовчатого может применяться при простудах и воспалениях горла, благодаря своим антисептическим свойствам. Рекомендуется полоскать горло теплым настоем, что помогает облегчить симптомы инфекций. Настойка на спирту из листьев может использоваться для снятия болей, если втирается в область воспаления.

Шалфей мутовчатый отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые поддерживают организм в борьбе с окислительным стрессом. Чай, приготовленный из его листьев, помогает при нервном напряжении и способствует лучшему сну. Регулярное употребление может положительно влиять на общее самочувствие.

Но чрезмерное увлечение этим растением способно вызывать нежелательные реакции, такие как тошнота или головокружение. Беременным женщинам не рекомендуется применение шалфея мутовчатого, так как оно может оказать влияние на тонус матки. Также стоит быть осторожным людям с аллергией на семейство яснотковых.

История появления шалфея в питании

Использование шалфея в кулинарии и медицине началось более 2000 лет назад. Древние греки применяли его в ритуалах и в качестве лекарства для улучшения пищеварения. Галены, известный врач античности, описывал его свойства как согревающие и укрепляющие для всего организма.

В Средние века шалфей стал символом мудрости. Использование его в кулинарии возросло, после того как европейцы открыли новые виды. Специя придаёт аромат и богатство блюдам, особенно в итальянской кухне. В это время шалфей начали активнее использовать в травяных чаях и настойках.

В XVI-XVIII веках шалфей популярен среди европейских аристократов как изысканный ингредиент. Он входил в рецепты различных мясных блюд и начинок, а также использовался для приготовления соусов. Традиционные английские блюда, такие как пирог с мясом, нередко имели в своём составе эту ароматную траву.

С приходом рационального подхода к медицине в XIX веке шалфей вновь приобрёл популярность, благодаря своим антисептическим свойствам. Его начали использовать в домашних рецептах для лечения простуд.

На сегодняшний день шалфей сохраняет свои позиции в кулинарии, его применяют как свежим, так и сушёным. Он активно используется в лечении различных недомоганий и остаётся любимой приправой культур многих стран.

Состав и калорийность шалфея

В 100 граммах шалфея содержится около 286 калорий. Этот ароматный продукт богат различными нутриентами, которые способствуют разнообразным процессам в организме.

Компоненты	Содержание на 100 г
Белки	27 г
Жиры	9 г
Углеводы	60 г
Пищевые волокна	27 г
Вода	8 г

Шалфей также содержит витамины и минералы. Витамин К, необходимый для здоровья костей, обнаруживается в значительных количествах, составляет 1022 мкг на 100 г. Аскорбиновая кислота, также известная как витамин C, присутствует в объёме 32 мг, поддерживая иммунную систему.

Минералы, такие как кальций (ca — 1300 мг), магний (mg — 428 мг) и калий (k — 567 мг), играют важную роль в клеточных процессах и поддержании водного баланса.

Исследования показывают, что регулярное употребление этого растения может обогатить рацион за счёт его питательной ценности и активных ингредиентов, что делает его интересным для гастрономии и фитотерапии.

Польза шалфея

Регулярное употребление этого растения может помочь улучшить пищеварение. Экстракты шалфея используют для уменьшения вздутия, облегчения желудочных колик и в качестве средства от изжоги.

Исследования подтверждают, что благодаря антиоксидантным свойствам он способен защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это способствует замедлению процессов старения и имеет значение для профилактики хронических заболеваний.

Шалфей обладает противовоспалительным действием, что может быть полезно при заболеваниях рта и горла. Полоскание раствором шалфея помогает снизить воспаление и уменьшить дискомфорт.

Благодаря своему антисептическому эффекту это растение используется в лечебных настоях, которые применяются для улучшения состояния кожи при акне, экземе и других воспалительных процессах.

Эфирное масло шалфея используется в ароматерапии для снятия стресса и напряжения, а также для улучшения настроения. Его аромат помогает расслабиться и способствует глубокому сну.

Добавление свежих листьев в кулинарию придаёт блюдам яркий вкус и аромат, а также позволяет обогатить рацион полезными микроэлементами, такими как витамин К и медь.

Польза шалфея для мужчин

Регулярное употребление шалфея помогает в поддержании уровня тестостерона, что особенно полезно для мужской половой функции. Экстракты этого растения могут способствовать улучшению либидо и повышению потенции.

Шалфей обладает антиоксидантными свойствами, что помогает в борьбе с окислительным стрессом. Это может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и сохранить здоровье сосудов.

Польза шалфея	Описание
Иммунитет	Содержит витамины C и A, усиливающие защитные функции организма.
Духовная активность	Способствует улучшению концентрации и памяти, что полезно при умственных нагрузках.
Проблемы пищеварения	Помогает при расстройствах желудка и улучшает общий процесс пищеварения.
Устойчивость к стрессу	Обладает адаптогенными свойствами, что помогает справляться с нервным напряжением.

Инфузии шалфея эффективны при простудах и гриппе, так как растение способствует укреплению организмов. Чай из шалфея помогает справиться с воспалениями и улучшает общее самочувствие.

Важно соблюдать дозировку, так как чрезмерное употребление может вызывать нежелательные эффекты. Рекомендуется начинать с небольшой дозы и следить за реакцией организма.

Польза шалфея для женщин

Регулярное употребление шалфея помогает нормализовать менструальный цикл благодаря его свойству регулировать гормональный фон. Рекомендуется пить настой из листьев растения, чтобы минимизировать дискомфорт, связанный с предменструальным синдромом.

Этот травяной продукт содержит антиоксиданты, которые оказывают положительное влияние на кожу, способствуя её омолаживанию и улучшению тонуса. Настой шалфея подходит для умывания, что помогает сократить воспалительные процессы и минимизировать проявления акне.

Употребление шалфея тоже полезно в период менопаузы, так как он помогает уменьшить проявления приливов и ночной потливости. Рекомендуется включить меню настой или отвар из сухих листьев, что может оказать успокаивающее воздействие.

В таблице ниже представлены основные рекомендации по употреблению шалфея в разных формах:

Форма употребления	Описание	Рекомендуемая доза
Настой	Приготовить из 1-2 чайных ложек сушеных листьев, залив кипятком на 10-15 минут.	2-3 чашки в день.
Отвар	Варить 30 минут из 1/4 стакана шалфея в 1 литре воды.	1/2 стакана 1-2 раза в день.
Эфирное масло	Использовать для ароматерапии и массажа.	Несколько капель на базовом масле.

Шалфей способствует улучшению пищеварения, что особенно актуально при беспокойствах по поводу лишнего веса. Рекомендуется употреблять его в виде чая после еды для облегчения пищеварительных процессов.

Польза шалфея для детей

Регулярное использование шалфея в рационе может быть полезным для юных организмов. Этот травянистый растения обладает антибактериальными свойствами, что помогает защищать детские иммунные системы от инфекций. Чай из шалфея может уменьшить воспалительные процессы и снизить риск простудных заболеваний.

Отвар шалфея может использоваться для полоскания горла. Это облегчает дискомфорт при ангинах или других хронических заболеваниях ротовой полости. При этом важно учитывать возраст и состояние здоровья ребенка, консультируясь с врачом перед использованием.

Содержащиеся в растении антиоксиданты помогают улучшить пищеварение и обмен веществ, что может быть особенно актуально в период активного роста. Употребление растения в небольших количествах может положительно сказаться на аппетите и усвоении пищи.

Шалфей также улучшает концентрацию и память, что может быть полезно во время учебы. Его ароматы способны стимулировать мозговую деятельность и повышать внимание, что негативно сказывается на успеваемости в школе. Использование эфирного масла шалфея в аромалампах может создать комфортную атмосферу для занятий.

Однако важно следить за реакцией организма на лечение шалфеем и избегать злоупотребления, чтобы не вызвать негативные эффекты. Следует помнить о возможных аллергических реакциях, поэтому перед началом применения нового продукта рекомендуется провести тест на чувствительность.

Вред шалфея

Использование шалфея требует осторожности. Беременным женщинам стоит избегать его употребления, так как он может вызвать сокращения мышц матки. Это может привести к преждевременным родам или другим осложнениям.

Людям с эпилепсией следует быть особенно внимательными. Некоторые компоненты растения могут спровоцировать приступы. Хронические заболевания почек также являются причиной для ограничения или исключения данного растения из рациона.

Люди, принимающие антикоагулянты, должны консультироваться с врачом перед употреблением, поскольку шалфей способен вмешиваться в действие этих препаратов. Высокие дозы могут вызвать токсические реакции, такие как головокружение, тошнота или аллергические реакции.

Не рекомендуется употребление шалфея в больших количествах, так как это может привести к интоксикации и негативным последствиям. При наличии каких-либо заболеваний важно проконсультироваться с медицинским специалистом перед началом использования.

Применение шалфея в медицине

Для лечения воспалительных процессов часто используется отвар из листьев. Рекомендуется заваривать 1 столовую ложку измельченных листьев в 250 мл кипятка, настоять 15 минут и принимать по 1/3 стакана трижды в день. Это помогает при фарингите и тонзиллите.

При проблемах с пищеварением можно использовать настой. Для этого 2 чайные ложки листьев заливают 300 мл горячей воды, настаивают 30 минут. Принимается перед едой по 2-3 столовые ложки. Такой способ облегчает симптомы диспепсии и метеоризма.

Экстракт из растение применяется для лечения заболеваний дыхательных путей. Рекомендуется ингаляция с эфирным маслом, добавив 2-3 капли на 0,5 литра горячей воды. Это помогает при бронхите и синусите.

При нарушениях менструального цикла можно применять отвар. Залейте 1 столовую ложку сухой травы стаканом горячей воды, настоять 30 минут. Принимать по 1/4 стакана 2 раза в день за 2 недели до ожидаемого периода.

Следует быть осторожным при использовании шалфея беременными женщинами, так как высокие дозы могут спровоцировать сокращения мышц матки. Поэтому следует соблюдать меры предосторожности и консультацию с врачом.

На практике растение активно используется в стоматологии для полоскания рта при воспалении десен. Настой готовится следующим образом: 1 столовую ложку травы залить 250 мл кипятка, настаивать 20 минут и использовать для полоскания несколько раз в день.

Применение шалфея в кулинарии

Шалфей отлично подходит для приправы мясных блюд, особенно баранины и свинины. В процессе готовки добавьте свежие листья в маринады или непосредственно к мясу во время запекания для усиления аромата.

Эта трава также хороша в соусах. Попробуйте добавить ее в томатный соус или соус на основе масла для пасты. Листья шалфея идеально сочетаются с чесноком и оливковым маслом, что создаёт насыщенный вкус.

Кулинары используют шалфей при приготовлении овощей. Обжаренные с его добавлением брокколи, морковь или тыква обретут особый пикантный привкус. Можете добавлять немного сушеного шалфея в рагу или запеченные овощи.

Выпечка тоже не обойдется без этой травы. В тесто для хлеба или пирогов добавление шалфея придаст характерную нотку, особенно в сочетании с сыром. Используйте его в начинке для выпечки с овощами.

Напитки с шалфеем не только ароматные, но и приятные на вкус. Чай из шалфея может стать отличной альтернативой обычному чаю. Добавьте мед или лимон для разнообразия.

Добавление этой травы в салаты, особенно в комбинации с цитрусовыми и орехами, обогатит блюда уникальным вкусом и ароматом. Используйте как свежие листья, так и сушеный продукт.

Грушевый лимонад с шалфеем

Для приготовления необычного и освежающего напитка потребуется:

• 2 спелых груши;
• 1 л минеральной воды;
• 3-4 веточки свежего шалфея;
• 1-2 столовые ложки меда или сахар по вкусу;
• сок половины лимона;
• лед по желанию.

Сначала тщательно промойте груши и нарежьте их кубиками. Затем в блендере смешайте груши, лимонный сок и мед до получения однородной массы. Перелейте полученную смесь через сито в кувшин.

В отдельной кастрюле закипятите воду и добавьте шалфей. Оставьте на 5-7 минут для настоя, затем охладите. Процеженный настой добавьте в кувшин с грушевой смесью.

Залейте минеральной водой, добавьте лед и перемешайте. Подавайте с дополнительными веточками шалфея для украшения. Этот напиток будет не только освежать, но и приносить приятные нотки в каждом глотке.

Тыквенный суп с шалфеем

Для приготовления тыквенного супа с шалфеем потребуется:

• 500 г тыквы
• 1 л овощного бульона
• 2 средние картофелины
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 50 мл оливкового масла
• 1 ч. ложка сушеного шалфея
• Соль и перец по вкусу

1. Очистите тыкву и картофель, нарежьте кубиками. Лук и чеснок измельчите.

2. В кастрюле нагрейте оливковое масло, добавьте лук и чеснок, обжаривайте до мягкости.

3. Положите тыкву и картофель в кастрюлю, перемешайте с луком и чесноком, готовьте 5 минут.

4. Залейте овощи бульоном, посолите, поперчите, добавьте шалфей. Доведите до кипения и варите 20 минут до полной готовности.

5. Измельчите суп блендером до однородной консистенции. При необходимости добавьте дополнительные специи.

6. Подавайте горячим, украсив свежими листьями шалфея или гренками.

Как выбрать и хранить шалфей

Ищите свежие листья без потемнений и пятен. Они должны быть ярко-зелеными и пружинистыми на ощупь. Сухие продукты выбирайте с учетом аромата – он должен быть насыщенным и характерным.

При покупке обратите внимание на упаковку: она должна быть герметичной, без дефектов. Если берете сушеный вариант, следите за сроком годности – этот продукт теряет свои качества со временем.

Храните свежие листья в холодильнике, завернув в влажную бумажную салфетку и поместив в пластиковый пакет. Это позволит сохранить их свежесть до недели. Сушеные экземпляры кладите в стеклянную банку в темное и сухое место, где температура стабильная.

При использовании сушеного варианта, помните, что одна чайная ложка сухого шалфея эквивалентна нескольким свежим листьям. Правильное дозирование позволяет получить максимальный аромат и вкус.

Проверяйте состояние хранившихся трав раз в месяц, удаляйте слежавшиеся или испорченные части, чтобы предотвратить порчу остальных продуктов.

Популярные вопросы и ответы

Как можно применять экстракт растения для облегчения симптомов простуды?

Рекомендуется использовать настой, приготовленный из сушеных листьев. Залейте 1-2 чайные ложки на 200 мл кипятка, настаивайте 15-20 минут и принимайте по 1-2 стакана в день.

Что следует учесть перед использованием этого растения при беременности?

Женщинам в этом состоянии стоит избегать применения, так как активные вещества могут вызывать сокращения матки. Лучше проконсультироваться с врачом перед началом лечения.

Каковы возможные аллергические реакции на траву?

Некоторые индивидуумы могут испытывать зуд, сыпь или отечность. При появлении подобных симптомов следует немедленно прекратить использование и обратиться к специалисту.

Может ли это растение помочь при проблемах с пищеварением?

Да, настои из листьев рекомендуются для улучшения пищеварительных процессов. Приготовьте отвар из 1 столовой ложки на стакан воды и принимайте по 100 мл перед едой.

Есть ли ограничения в употреблении при хронических заболеваниях?

Людям с заболеваниями щитовидной железы или диабетом стоит обратиться к врачу, так как определенные компоненты могут влиять на уровень гормонов или сахара.

Как правильно сохранить свежие листья для дальнейшего использования?

Свежие листья можно сохранить в холодильнике в бумажном пакете до недели. Для долгосрочного хранения лучше высушить их и хранить в герметичных контейнерах.

Можно ли использовать растение в кулинарии?

Листья подходят для добавления в мясные и овощные блюда, а также в чай. Используйте небольшое количество для улучшения аромата.

Когда и где лучше всего собирать шалфей?

Лучше всего собирать шалфей в период цветения, который обычно приходится на июнь-июль. В это время растение накапливает активные компоненты, что делает его более ароматным и насыщенным. Лучше всего выбирать солнечные дни для сбора, когда роса уже высохла, чтобы избежать потери эфирных масел.

Оптимальные места для сбора – это экологически чистые районы, вдали от дорог и промышленных объектов. Дикий шалфей растет на солнечных склонах, в разреженных лесах и около тропинок. Важно помнить, что места, где трава уже неоднократно скашивалась, могут содержать меньше полезных веществ.

Собранные растения лучше всего высушивать сразу же, чтобы сохранить их свойства. Для этого подходят хорошо проветриваемые помещения, удаленные от прямых солнечных лучей, чтобы избежать разрушения активных компонентов.

Период сбора	Лучшие условия	Рекомендации по месту
Июнь-Июль	Солнечные дни, после высыхания росы	Экологически чистые районы, вдали от дорог

Как ввести шалфей в свой рацион?

Добавьте свежие листья в салаты или используйте их в качестве гарнира к мясным блюдам. Это добавит аромата и улучшит вкус.

Приготовьте настой: заварите несколько листьев в горячей воде на 10-15 минут. Употребление такого напитка может оказать положительное влияние на организм.

Используйте специю в маринадах. Это не только улучшит вкус, но и даст возможность воздействовать на продукцию антибактериальными свойствами.

Добавьте в супы или бульоны, это обогатит блюдо новыми оттенками. Листья можно класть в начале варки, чтобы отдать максимум аромата.

Создайте домашний соус на основе йогурта, добавив мелко нарезанные листья. Это отличный дополнение к мясным и овощным блюдам.

Экспериментируйте с выпечкой: добавьте измельченные листья в тесто для хлеба или выпечки. Это придаст оригинальность и обогатит вкус.

Не забывайте о сушеных листьях. Их можно использовать в качестве приправы к различным блюдам, что также удобно в плане хранения.

При необходимости принимайте препараты на основе экстракта, следуя назначению врача или инструкциям. Это поможет увеличить концентрацию активных веществ без усложнения рациона.

В чем польза и вред чая из шалфея?

Регулярное употребление чая из шалфея может способствовать улучшению пищеварения благодаря его способности стимулировать выделение желудочного сока. Это может помочь в снижении дискомфорта после еды и уменьшении газообразования. Также шалфей содержит антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, защищая клетки от повреждений.

Однако чай из шалфея имеет свои ограничения. Употребление в больших количествах может привести к интоксикации. Это связано с содержанием туйона, который в больших дозах оказывает токсическое действие. Рекомендуется не превышать 2-3 чашки в день.

Для женщин в период беременности или лактации стоит избегать данного напитка, так как он может вызывать сокращения матки и alters ситуации с грудным молоком. При наличии заболеваний щитовидной железы также необходима осторожность, так как шалфей может влиять на уровень гормонов.

Среди положительных аспектов, чай помогает при простудах за счет своих противовоспалительных свойств, облегчая симптомы гриппа и простуды. К тому же он может способствовать улучшению эмоционального фона благодаря легкому расслабляющему эффекту.

• Улучшение пищеварения.
• Антиоксидантные свойства.
• Поддержка иммунной системы.
• Снижение воспалительных процессов.

• Опасность избыточного потребления.
• Рекомендации по исключению при беременности.
• Риск при заболеваниях щитовидной железы.